福建漳州市瑜伽培训资深导师私教，让瑜伽的作用发挥到 欢迎

福建瑜伽培训资深导师私教，让瑜伽的作用发挥到**。宁波印瑜伽有各种类型的瑜伽课程，帮助大家改善各类亚健康问题，和您一起蜕变、发现、实修、体验瑜伽。练习之前先排便。较好在练习前将体内的杂物排空，这样可以清洁身体，而且可以更专注地完成瑜伽练习。较后别忘练习前、练习后要及时和老师沟通，以便及时解决自己的疑问。躺在瑜伽垫上，慢慢的抬起左腿，向上半身靠拢，双手紧紧抓住左脚的脚踝，尽力的使大腿碰到肚子，同时，身躯不能弯曲，保持笔直状态。左腿慢慢向上抬起，保持直立状态，双手顺着左腿，慢慢的向上拉伸。换作右腿，进行同样的动作。这个动作，能帮助你减去腿部的赘肉，对瘦腿是非常好的，能在拉伸过程中，锻炼腿部肌肉，让腿部肌肉更加结实。站在瑜伽垫上，双腿打开，大约是半个肩宽，脚部向外倾斜，呈现60度的角，两只手下垂，放在身体两侧。慢慢的平复心境，心静下来后，双手开始侧举，一直到我们的肩部，开始吸气，上身开始摇晃。左侧的手臂，向下摸到左脚，抬头时眼睛看着右手的指尖，再次吸气，右侧的手臂向下，去触摸右脚，而我们的左手抬起来，依然抬头，看着左手的指尖。这样的动作，能锻炼我们腰部、手部、腿部，减去了腰部赘肉、手臂在摆动时，也能减去手臂赘肉，让你瘦腰、瘦腿。