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推荐一家正规瑜伽培训机构，宁波瑜伽学校欢迎你，宁波印瑜伽有各种类型的瑜伽课程，以及专业的瑜伽教练培训，全方位致力于系统、专业的瑜伽文化推广和传播。练习场所要在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，因而可以自由地吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如在有花木的美丽花园里，不要在大风、寒冷或不干净的、有烟味的或难闻的空气中练习。练习场地不宜太硬或太软：瑜伽是不受场地限制的活动之一，无论在家的客厅、卧室、阳台、或是办公室、户外出游旅行，只要有一个可容全身平躺或伸展的空间即可，但由于瑜伽动作涉及许多柔软动作，练习时难免有挤压肢体就、肌肉的状况，所以应避免在坚硬的地板或太软的弹簧床上练习。否则会意外受伤。因此在家练习较好在地上铺块毛毯或瑜伽垫。不宜穿太紧的服饰练习：严格的说瑜伽练习并没有固定的服装要求，只要较为合身舒适即可，我们建议穿着上紧下松的棉氨纶服饰，可按照室内或户外练习而定，为了便于练习较好不穿鞋，可以视情况着棉袜，并应避免戴紧绷约束的饰物。开始练习姿势以前 ， 膀脱和大肠较好排空。如果便秘，喝二、三杯淡盐开水，然后再开始练习瑜伽风吹树弯式摆腰式、眼镜蛇扭式和腹部按摩式。这会缓解便秘，如不能缓解，做祛除肠胃风姿势系列也会有所帮助。在练习姿势前，每天上厕所一次。不要紧张，要设法放松全身。