宁波余姚市培训学校让你享受瑜伽减轻压力提升品质欢迎知道情况

宁波培训学校让你享受瑜伽减轻压力提升品质，宁波印瑜伽蕴涵浓郁的瑜伽气息，秉承古典瑜伽风格，结合现代瑜伽精髓，以身、心、灵三修为主旨，学校度高，欢迎报名。瑜伽功法：1、持戒（yama） ：指必须遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。瑜伽经认为，在作瑜伽功之前，一个人必须要有充分的道德修养，否则的话，他的心是不会平静的。2、尊行指应遵守的道德准则，包括：（1）清净（对身体和食物的清净，为“外净”；对内心污浊的清净，为“内净”）（2）知足（不求自己份外之物）（3）苦行（忍受饥、渴、寒、暑、坐、立等痛苦，遵守斋食、巡礼、苦行等等誓戒）（4）读诵（学习经典、念诵圣音敬神（敬信自在天大神，为神奉献一切）等。3、体位（asana）：指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。包括莲花坐、英雄坐、吉祥坐、金刚坐、至善坐等等。4、调息指调整和控制呼吸。瑜伽经指出，调息时首先要注意呼吸的三种作用：向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。此外，还要注意四件事：（1）“处”，指气息吸入后，气息在胸腹之内所到达的范围；气息吐出以后，气息在宇宙中达到什么地方。（2）“时”，指呼吸的时间。要求在呼气吐气过程中，一定要保持速度适中、间隔和节奏合宜。（3）“数”，指呼吸的次数。要求出气入气一定要徐缓而轻长，切忌短促、粗急。（4）“专注一境”，指调心的问题，在呼吸时，要将意念专注在某一点上，不能分散。