陕西汉中市里有口碑好的瑜伽学校，练习瑜伽有好处呢 欢

陕西哪里有口碑好的瑜伽学校，练习瑜伽有什么好处呢？宁波印瑜伽有各种类型的瑜伽课程，以身、心、灵三修为主旨，全方位致力于系统、专业的瑜伽文化推广和传播。调息指调整和控制呼吸。瑜伽经指出，调息时首先要注意呼吸的三种作用：向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。此外，还要注意四件事：（1）“处”，指气息吸入后，气息在胸腹之内所到达的范围；气息吐出以后，气息在宇宙中达到什么地方。（2）“时”，指呼吸的时间。要求在呼气吐气过程中，一定要保持速度适中、间隔和节奏合宜。（3）“数”，指呼吸的次数。要求出气入气一定要徐缓而轻长，切忌短促、粗急。（4）“专注一境”，指调心的问题，在呼吸时，要将意念专注在某一点上，不能分散。摄心指抑制各种感觉感官，使感官的活动完全置于心的控制之下。凝神是使心专注于身体内的一处，如肚脐、鼻尖、舌端等；也可以专注于外界的一种对象，如月亮、神像等。入定亦称静虑，是使专注一处的心与所专注的对象相统一、使主客观相融合。三摩地（samadhi）：就是真正达到了心与其专注的对象冥合为一。三摩地又分为两种：“有想三摩地”和“无想三摩地”。前者，指达到三摩地后，仍然带有一定思虑情感的状态。后者，指心的一切变化和作用都已经断灭，完全达到与专注对象合一的状态，即瑜伽的较高境界。