练武和健身房健身的区别

古时候都讲求练武，而现代的人讲求健身，把自己的身材练的很好，都是肌肉，这样真的好吗？

我们先来看下武术和健身给身体带来的变化

武术：包含，咏春拳，太极，八卦掌，形意拳，洪拳，螳螂拳，八极拳，蛇形拳，鹤形拳，等等，其中分为内家拳和外家拳，而咏春拳属于外家拳和内家拳的结合。

健身房健身：包含，跑步，哑铃，臂力器，器械锻炼等等

古代人练武注重的是整个人内在的锻炼，由内而外的体现，里边好了，外面自然就好，练武练得是气，气沉丹田，我们经常会听到这个词，为什么要气沉丹田，我们常说人活一口气，真的是这样，人一出生的时候婴儿他的气很长有10段，从丹田开始一只到喉咙，我们可以去观察婴儿他的呼吸是腹部呼吸的，随着年龄的增长，这个气会慢慢往上走，越往上气就越短，到了老年，这个气就已经在喉咙了，随时可能离开人世，就是这个气喘不过来了，气不够了，所以我们练武练的是气，把气练得稳而细长，人的寿命就长，这就是为什么要气沉丹田的原因，因为气长，人的寿命就长，呼吸均匀体力就好。第二个练武练得是筋骨皮，把筋练长，把骨练活，把皮练厚，在上一篇文章中：咏春拳适不适合老人练习？ 讲到，筋长一寸延寿十年，筋长了柔软了寿命就长了，人老了都是筋不行了，骨头不灵活了，所以要把骨练活，另外把皮练厚是在对抗的过程中不会容易受伤。

所以练武不仅练得防身，还练的养生，和健康，使的整个人的身体素质练到较佳，不容易生病。

二健身房的锻炼是锻炼：健身房的锻炼方式是从西方传过来的，西方人注重肌肉（muscle）我们先来讲一下跑步，很多人讲到健身可能**时间会想到跑步，跑步对于人的健康好不好？从西方的角度讲跑步对于人的肺有好处，可以增加肺活量，因为跑步是由西方的竞技传过来的，然而从中医养生的角度来讲其实不建议跑步，而是主张散步，每天散步1小时为宜，散步是慢走，而不是竞走，散步对于人体的各个内脏和筋骨都有好处，为什么不建议跑步，是因为跑步**对于膝盖的损伤很大， 第二中医不主张出大汗，而是沾濡汗出，汗为心之液，精气之所化，所以不可以泄。

然而除了跑步健身房的锻炼基本都是器械的锻炼，刚才说了，西方人注重肌肉（muscle），而健身房的器械都是锻炼肌肉的，手臂大腿，胸肌腹肌，都是一块块肉疙瘩，看起来很强壮，其实从养生的角度来讲，健身房的锻炼如果很过度会大大损伤人体的各个内脏，外表看起来很强壮很健康但是其实内在不是很好。